出版社：文經出版社有限公司
出版日期：2013-07-01
ISBN/ISSN：9789576636998
語言：繁體中文
Part1
method 1 面對恐懼
- 小時候說話被長輩父母責備不是錯，是東方教育使然，要原諒他們
- 離開會帶給你負面經驗的環境（家庭），在另外的領域走一片天
- 為何說話一定要害怕？害怕他人檢視的眼光，但世上沒有完美的人，不要以那種標準要求自己，應以充分的準備相信自己是比在場其他觀眾更了解這議題
- 一位大學好老師，不是只簡單給予對錯的回應，而是訓練學生查找資料，分析整理並敘述論理的能力；在公司老闆請你來正是因為他本身時間和知識有限，希望有人輔助提出建言，因此只要做足準備，你當然是比老闆更了解業務該往哪個方向邁進的人。
- 單純對台下觀眾恐懼，可以催眠自己「是你們該怕我還是我該怕你們呢？從現在起的十分鐘內，你們就像待宰羔羊任我擺佈，說什麼都得聽我的！」
- 對於生理反應要解釋成，這不是緊張，這是「興奮」！我很興奮自己要上台、要開始發表了，這不是一個別人來評判的場合，而是我把最好的自己發揮出來的機會！
- 錯誤是讓自己更好成長的機會
從童年負面經驗解放，了解真實情境打破對恐懼的幻想，放開心胸看待錯誤是成長的機會
method 2 了解聽眾性質
- 講的是當時最關心的話題，結合自己親身經歷。例如高中生對於是升學、異性、同儕、父母的壓力，遭遇的掙扎、委屈、好奇與期待，大學新鮮人是求職面試或準備研究所，親子教育，以過來人經驗分享理念和夫妻關係、親子關係的喜樂。
- 每次多講一句，也是一種進步。說我不知道和逃避發言這件事，是對自信的最大殘害！我們每個人不可能什麼都知道，但是我們一定知道某些事情，也有某些想法能和別人分享。這時，請你大聲地說出來，因為每個人的想法和意見，都是非常重要的。
- 慎重決定你如何定義人生中大小事發生的意義，這些定義，將決定你擁有怎樣的人生！保持開放的心，認清人生本來就是一場變化劇烈、挑戰層出不窮的旅程，用樂觀進取，相信自己的心來面對各種變動和挑戰，往往能在輕鬆愉快的心情中，將突發狀況迎刃而解。
method 3 害怕的時候就「自欺」一下吧！
- 心裡告訴自己，不要把它當成是演講，而是「分享」，不是等著別人的刁難和批判，而是把自己的經驗和心得，提出來跟在座的所有人交流，當作是一場集思廣義的分享會。
- 很多時候裹足不前，不敢做某些嘗試是因為害怕失敗。例如申請獎學金、爭取學校代表怕競爭對手太強，甚至是追求心儀的人卻害怕他有伴侶等，其實是多慮了，事情根本沒有你想像中的那麼難，而且最棒的是，其他人因為也像你一樣，把一切先認定不可能，所以連嘗試都不嘗試，這時你頻著一股傻膽，「先去再說」，往往這個機會就落在你的頭上。
- 許多的規定和原則，都是用來嚇唬那些「不是真心想要的人」，你只要真心想要，並且付出行動，老天往往就是會給你一個天大的好處和機會。
- 準備能幫助轉換心情的影片、照片、文字、音樂等，感到挫折和心情低落時馬上拿來轉換自己狀態，想做就去做，做了才有機會，不做，註定只有遺憾和懊悔。
method 4 因為有目標而自帶自信特質
- 有了更大的目標，眼前的失敗和挫折都立刻變得如此渺小而微不足道，想像成為目標時的畫面。
- 自信的姿勢由生理會影響心理，整個人從外而內都將慢慢自信起來。
- 勇敢面對自己不光榮的過去，一個真誠又自信的人，不會害怕顯露出自己的擔心恐懼，以及過往的失意挫敗，而正因為他敢面對自己不光榮的過去，反而贏得所有人的敬重。
- 作者告訴聽眾「其實考試沒考好，心裡自己還過得去，最害怕的是看到父母失望的神情，這一切都是我的錯。常常很恨自己，為什麼要有過去模擬考的好成績，讓自己和父母累積極大的期待，然後到最重要的場合時，再重重的摔下，粉碎他們對我的信心和期望，真的很恨！」馬上能讓同學引起強烈的共鳴。
- 在一場演講，別盡想要「虛張聲勢」、逞英雄和自吹自擂，想想自己有什麼失憶與挫敗的經驗，從這些經驗開始，用敘述故事的方式，將自己在翻身的過程中所付出的努力、遭遇阻礙後仍不放棄的做法，和聽眾分享。演講要打動人心，技巧固然重要，但我認為真誠才是根本，而這個真誠的基礎，便是你把自己每一天都過好，在沮喪和挫敗的過程依然堅持夢想所累積出來的經驗。
- 用自己故事當開頭，夾雜自己在這個故事中的體悟，並適當地加入時事和社會新聞及流行語話題，就會讓聽眾津津有味，一轉眼便發現時間用得差不多了。
Part2 說話本來就很簡單
method 5 每天練習
method 5 每天練習
- 先培養自言自語的能力，一天之內，會把想要講、想要練習、或者以後會用到的名言佳句及觀念，在走路、等車、洗澡的時候講，並且在睡前未入睡時，再把精彩內容在討中採排一遍。
- 自言自語，用鏡子訓練後，最好方法就是找到自己的模範典型，能同時學到對方的動作和抑揚頓挫，運用幻想的力量，將所有演講高手的特質納為己用
- 發聲練習1 https://www.youtube.com/watch?v=g_Uy56ED_ac，深吸一口氣，感到胸腔和肚子裡頭充滿空氣後，再漫漫吐出來，反覆三次之後，同樣深呼吸一口氣，發出「一」的聲音，試著讓氣息平均分配在這個聲音的二十秒中，然後用一數到三十。每天至少花二十分鐘用這種方式訓練自己，從「一」練到「十」。
- 總是想像前方有一個點，而你的聲音要像光束一樣，打到那個點上。同時，當你吸氣的時候，運用想像的方式，讓自己覺得這股氣不只進入了你的胸腔和腹部，還流入自己的丹田，最後是由丹田出發，搭配聲音，把想發的音和要說的話說出來。
- 發聲練習2 https://www.youtube.com/watch?v=46uzjH8UMwA
method 6 從書籍雜誌學知識
- 把握只能講一句重點
- 想學好語言，方法固然重要，更重要的是你付出行動的努力，找到學好語言能帶給你的最大利益和美好畫面，或是強化學不好帶來的痛苦。不知如何開始，從以前學過的教材開始吧！或利用英語雜誌，每分每秒，走路、等車、坐車的時候聽錄音練習，聽一遍不懂，就聽一百遍，並且善用網路工具，創造二十四小時的英語環境，時間是擠出來的，方法也是人想出來的，接著去搭訕認識只說英語的朋友吧，沒有不可能的事，差別在於是否有心，並付諸行動。我有目標、你也有目標，只有行動，才能讓美夢成真！
- 每天找一篇文章的段落來練習，用一句話總結那一段重點，全文讀完再用一到三分鐘，說出整篇文章的重點。善加利用人事時地物、為何及如何5W1H的方式。
- 可長可短的演講，就是在簡短演將的時候迅速切入重點，而在長時間演講的時候，透過敘述別人的故事，最後跟自己的故事相結合，並且旁徵博引，把自己的感想加入這個演講中。
- 每個研究者，就是一個作家，不必拘泥於原本文本作者的原義，而可以透過自己的所學，結合自己的背景，做出認為是對的發言與看法，只要論理和邏輯能說得出個道理來，便能自成一家，是可以和創作者平起平坐的！美式教育法，是要大家跳脫大師陰影，建構自己的思考邏輯和思維方式，華人教育過於崇拜偶像，總是想尋找標準答案，但在這個過程中，卻無型地壓抑了、甚至殘害了我們發表自己想法和意見的權利。
- 永遠可以用自己的角度、自己的觀點來解析所閱讀的東西，並大膽把自己的心得分享出來，則是用開放的心態，去接納和理解別人跟你不一樣的解讀。人生因為有多元的知識和價值觀而精彩，我們在正視自己價值的同時，更應該做的，是尊重並欣賞別人的價值！別放棄表達自己的權利。
method 7 隨機應便，有不要臉的素質存在
- 懂得舉一反三，運用同理心感受，看到報紙雜誌或書籍內容時，讓自己陷入故事情境裡，站在當事人的立場，體驗他們所經歷過的事跡，想像自己在他們的情況會做出怎樣的反應？和當事人一樣？還是表現得更好？
- 不要錯過任何一個用心力和智力去體驗生活周遭所發生的任何事的機會，面對它們，把得到的經驗與想法內化成自己的東西，當突如其來時，就會像神來一筆，帶給你靈感。
method 8 低姿態面對
- 尊重這弓昔，是靠自己贏來的，不認識我們的人，沒有那個義務在一開始見到我們時，便給我們尊重。
- 面對中途之家小孩，思考到他們平時看盡別人瞧不起眼色，要他們怎麼用平等尊重的眼光來看你？對他們來說，保護自己的方式就是先去傷害、忽視別人。於是作者先說出，他們對老師先入為主的痛恨，以及要和同儕一樣表現叛逆，接著說自己只是分享故事，希望其中的觀念、想法能在日後起到正面、積極的影響，只要有一人聽進去，就覺得足夠了。..當你討厭一個人、想要報復一個人時，最好的方法不是暴力相向，而是過得比對方好很多，那就是最好的報復，等你過好之後，許多在意的事情，都會沒那麼重要了。
- 自己的分享和努力，永遠不會白費，面對再怎麼樣冷漠的聽眾，裡頭一定會被你打動的人，也一定會有人把你的經驗分享真正聽進去，化作自己未來行動和思考的依據。
method 9 自嘲才是最高明的搞笑法
- 被問到為什麼還不紅？夢想還沒實現等問題，會說「我挺珍惜目前還是必須持續奮鬥、不斷推廣自己的日子，沒有知名經紀人幫我，一切都是靠自身的努力來毛遂自薦，但也因為這樣，才有這麼多精采的故事可以和大家分享，否則，要是我一系爆紅，或是老爸很有名，人家問我原因，我只能說「我不知道，或都是靠我爸爸」，這樣回答多沒意思，多悶啊？這樣又如何激勵大家不畏挫折，勇敢朝自己目標邁進呢？」
- 把零分法則推展到極致，對每個人來說，來到這個世界，其實就是已經賺到了，成功也是賺，失敗也是賺，你還有什麼時間在那裡蹉跎悲嘆，毫無作為？
method 10 道具、肢體輔助
- 觀眾非常需要跟講者做眼神接觸的，代表你對他們的重視。
- 以每五秒為單位，從一個點向下一個點，做順時針或逆時針轉換
method 11 平日閱讀習慣，練習抑揚頓挫並累積詞彙
- http://www.americanrhetoric.com/ 蒐集美國史上有名的一百個演講
- 推薦歐巴馬和柯林頓的演講，務必訓練將每個文章的段落，用一句話或一分鐘來做該刮
method 12 利用觀眾發問重整或補充內容
- 對自我感覺良好但永遠相信自己還可以更好
- 安排槍手之外，給自己建設雖然有聽眾不聽你但還是有很多聽眾「嗷嗷待哺」，或是百爛心態，反正我可以領到講師費走人，是不專心聽講的傢伙有所損失。
method 13 至之死地而後生
- 將自己練習內容的影片寄到作者信箱 rsllctw@gmail.com
- 每天設定一個演講主題，至少跟三個陌生人搭訕成功後，對著他們進行三分鐘的演講，然後警他們救你的表現給予意見。
想要成為最佳講者，除了演講的技巧之外，更重要的是過好自己的每一天，有夢就去追，有目標就去實現，幫助需要幫助的人，盡一己之力對周遭親友乃至社會大眾做出最大的貢獻。
心得：
說話是你自己的權力，和別人交流智慧分享，讓世界更好，想要擁有共鳴，就要先瞭解聽眾當時關心的議題，以自己經歷真誠的分享，帶出正面的價值，而自嘲是很棒讓聽眾發笑的方式。當然也是會有鬧場的聽眾，如何處理突發狀況，平時就要從報章雜誌中練習，轉換為事件主角，自己會怎麼處理，練習同理心。而演講的詞彙量就要靠閱讀累積，閱讀同時練習一段後已一句話總結，整篇文章總結，試著提舉取重點，並記錄筆記。
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